より疲れず楽に、歩きたい！走りたい！

院長の介護予防活動　その１
最近のお気に入り！小学校の体育でさせられた斜懸垂、裏腕立て伏せをお薦めします。

一回10分3日も続ければ体幹に効いて、歩く・走るを疲れずより楽に長時間継続できるようになる（かもしれません）。椅子に腰を掛けて作業もより根気強く精密にできるようになる（かもしれません）。まぁ、以前はわたしの体幹がヘタレやったということですね。

コツは、姿勢良く立っている時と同じように体幹を直立に保ち続けること、腕力で上げるのではなく広背筋で体幹を引き上げる（二の腕を胴体と平行になるまで引き下げる）こと、の二点です。

ジムに行って特別な器具を使わなくても、公園の鉄棒で出来るのが良いです。お試しいただきまして結果を教えてくださいね
https://youtube.com/shorts/id7kbTXG8D8?si=uwZ3vupFUmJnNTub